Cum să îți gestionezi frica de a fi judecată – mai ales dacă ai o dizabilitate sau te simți diferit?

🔹 Introducere

Te-ai simțit vreodată ca și cum toate privirile ar fi asupra ta?Ți s-a întâmplat să îți alegi cu grijă fiecare cuvânt, fiecare gest, de teamă să nu fii interpretată greșit?Dacă ai o dizabilitate sau te simți diferită într-un anumit fel, e foarte posibil să te fi confruntat adesea cu frica de a fi judecată.

Această teamă nu este o slăbiciune. Este o reacție umană, un mecanism de protecție care se activează atunci când simțim că nu suntem acceptate așa cum suntem.Dar vestea bună este că nu trebuie să rămânem blocate în ea.

🔹 Poveste personală

Ca femeie cu dizabilitate, am fost întrebată de nenumărate ori:„Tu cum reușești să faci toate astea?”„Dar nu ți-e greu singură?”„Nu ar trebui să fie cineva cu tine?”

Uneori răspundeam calm, alteori cu zâmbetul pe buze, dar de cele mai multe ori, înăuntrul meu, simțeam că nu sunt văzută pentru cine sunt, ci doar prin filtrul dizabilității mele.

O dată, când eram la salon, stilista a insistat să îi sune tatăl meu să vină să mă ia. Cu blândețe, i-am explicat că pot folosi telefonul la fel ca oricine altcineva.Mai târziu, mi-a spus că și-a schimbat complet perspectiva despre persoanele cu dizabilități.Acel moment a fost pentru mine o mică victorie. O dovadă că, atunci când răspundem cu asertivitate și blândețe, putem schimba percepții.

🔹 De unde vine frica de a fi judecată?

Această frică poate avea mai multe surse:

• Experiențe anterioare în care ai fost criticată, ignorată sau umilită

• Prejudecățile sociale despre ce „ar trebui” să poți sau nu să faci

• Perfecționismul interior și dorința de a demonstra că „ești suficient de bună”

• Teama de respingere, rușinea, sentimentul că nu te încadrezi

Toate acestea te pot face să te îndoiești de tine, să îți ascunzi emoțiile și să te retragi exact din acele contexte în care ai putea străluci.

https://www.pureinsightstherapy.com/